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不戒酒,不戒肉,为什么人家还那么瘦?

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发表于 2019-4-16 12:59:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

前文,小酮人已经和大家介绍过生酮饮食的概念了。


首先,生酮(KETO)是人体自然产生的酮体,当体内的糖分枯竭时,身体制造酮体。而当你获得酮体后,你就开始24小时燃烧脂肪了。



第二,生酮饮食是一种高脂肪、中蛋白、低碳水的饮食。标准的生酮饮食,脂肪占热量比达到70%以上,蛋白质占比25%,碳水化合物占比5%甚至更低。



第三,小酮人今天就来讲讲哪些生酮食物让你吃不胖---注意你必须要在生酮状态下吃哦。


炸鸡



营养成分比例,仅有的碳水全部在脆皮外壳上。如果你把炸鸡的脆皮外壳去掉,就更“生酮”了。放开吃吧。




水煮鱼,每次去川菜馆必点,但上桌后总是被几筷子夹个精光,每次都吃不过瘾的美食。

我们看看水煮鱼的材料搭配:


草鱼 1条 /  葱姜蒜 / 青菜 / 黄酒 / 盐 / 白胡椒 / 糖 / 辣椒 / 花椒

鸡精 / 鲜味酱油 / 油 / 郫县豆瓣酱

没有碳水!绝对没有 !碳水!

烧烤



烧烤可能是人类最原始的烹调方式。

在闹市中可以烧烤,在野外可以烧烤,一帮人开开心心吃烧烤多惬意。

所以

生酮饮食绝对不能排斥这种古老而有社交意味的美食。


火锅





如果来了南方的朋友而不知道吃什么,那就吃火锅吧。

如果来了北方的朋友而不知道吃什么,那就吃火锅吧。

切记,生酮饮食鼓励吃火锅,可千万别下面条。

麻辣小龙虾



如果有一个人能默默给你剥小龙虾,小酮人认为你可以吃一个够。



烈酒



以上食物,请搭配烈酒,切勿触碰啤酒。


小酮人总结:  有酒有肉,你还想咋地


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