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原创-外源性酮体的真实效果和功能 附带出处

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发表于 2019-4-16 10:25:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
人类可以有效地燃烧生酮(脂肪)作为能量,因为......
我们已经这么做了数十万年。这就是我们的祖先幸存下来的方式。
我们的身体实际上就是为生酮而造。
让我们回顾一下:
在原始时期,人类靠狩猎 和采集生存。没有种植性农作物,也就没有碳水和淀粉。大多数时候,人类不能一日三餐进食,所以他们的身体靠生酮,而不是葡萄糖,这个过程持续几十万年。
如今,我们大量食用富含高碳水化合物的食物,大多数成年人依靠葡萄糖来获取能量,但我们与生俱来的能力(燃烧脂肪)却逐渐消失。
儿童可以比成人更有效地生产和使用生酮,因为在生命的早期,生酮比葡萄糖更适合脑部发育。在这个阶段,血酮可以达到2-3mmol / L(微摩尔每升),与生酮饮食相同
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4176946/
    但这种燃烧脂肪的能力永远不会消失,禁食或采用生酮饮食后,老年人都能够产生与年轻人相同水平的酮类。如果我们想要的话,我们可以像婴儿一样在成人后继续使用酮类作为能量。
    可悲的是,我们的食物环境促使我们放弃酮类,并在我们长大后依赖葡萄糖。除非你是一个婴儿,一个生酮饮食爱好者,一个顶级运动员,一名美军海豹突击队员,否则你的身体永远都依靠葡萄糖。
    好消息是,我们很容易就可以再次使用酮类燃料,让人类可以快速恢复和适应生酮作为能量(以燃烧脂肪为能量),彻底颠覆传统减肥与运动的理念。
    目前第一代的生酮燃脂饮料都采用的的是DL BHB50/50外消旋混合物,是人体在燃脂模式而不是燃糖模式产生的三种酮体(能量分子)之一。第二代生酮饮料我会单独在另外帖子讲解。

    他们纯天然的存在身体中,特别是婴儿和怀孕的女性,身体会自动产生和分泌,这样有助于婴儿身体和大脑的发育。近年来,美国海军研究办公室(ONR),美国国防部(DoD),
    私人组织和基金会一直在研究补充酮对人类健康和表现的惊人效果。外源性酮体饮料对于任何想要控制体重,减肥或者一整天都需要精力充沛的人都很适合。
    列举几个常用的功能

    减少饥饿和减肥,酮体可以抑制食欲,饮用外源性酮类可以帮助你抑制饥饿感,这使它们成为减肥的有效工具。参考牛津大学2018年2月一项研究

  • 这个研究报告告诉我们的是,每天饮用生酮饮料会减低你的食欲,从而达到燃烧更多脂肪的目的,比如一份不含碳水化合物的生酮饮料,通常卡路里为25,
    而且这个卡路里不能转换回脂肪,只能被用掉或者被身体排出,所以相当划算,但是要注意市面上含有碳水化合物的生酮饮料,通常是为了降低成本。


    精神集中。 大脑在生酮下表现更佳- 以至于阿尔茨海默氏症的研究人员已开始使用外源性酮来缓解神经变性的症状
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4937039/

    这个对于经常进入生酮的人应该并不陌生,大脑在生酮下会反应更灵敏。因为生酮是大脑的最优燃料,可以直接穿透脑屏障,对大脑的保护和修复功能
    非常强,现代医学也还在不断探索。
    稳定血糖(即使你继续吃碳水化合物)。酮类可以提高你的葡萄糖耐量让你的身体可以承受更多的碳水和糖,而不会升高血糖

  • 血糖提高,血酮就会下降,这也是服用外源性酮体的最大用处之一,在食用大量碳水化合物后,身体需要稳定血糖,增强耐受性。


    快速进入生酮模式(高速燃脂)
    血酮在不到2小时内将血酮提高到1 mmol / L以上。
  • ,这比正常通过饮食来进入至少快85%。当人们第一次转用生酮饮食时,他们可能会出现类似流感的症状,包括头晕,烦躁,恶心,无力,胃痛和肌肉酸痛,这种加速可以帮助您避免进入生酮的难受状态。

  • 这个功能也是大家最需要的功能,即便是生酮资深爱好者,能够在24小时内进入生酮,还是在15分钟内进入生酮,这个差距还是很大的,更不要说配方完整的酮体饮料提供了所需的矿物质和维生素,降低初期酮流感的状况。
    增加燃烧脂肪
    服用生酮饮料可以减少腹部脂肪,加速锻炼期间的脂肪燃烧率。
    一项研究发现,补充BHB酮体后,腹部脂肪细胞减少了30%。
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5404327/

    对健康男性进行的另一项研究表明,在进行有氧运动前补充酮盐会使脂肪燃烧增加23%。
  • http://www.nrcresearchpress.com/doi/abs/10.1139/apnm-2016-0641?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub%3Dpubmed&#.XGts8ehKj-g

    这两个研究是针对健身的朋友非常有帮助,补充酮体后会引燃更多的脂肪燃烧,而且你本身甚至根本不需要进入生酮状态,只需要健身前喝外源性酮体即可。

    今天对外源性酮体饮料先讲到这里,总结来说对生酮爱好者和健身人群是非常有帮助的,甚至对一些疾病患者也有帮助。
    后边我们会抽时间讲解更深一些的话题,如氨基酸对生酮的影响和最佳的生酮饮料配方等。



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    发表于 2019-8-5 11:28:16 | 显示全部楼层
    "对于自已相当看好的单选票,如果今天买了50倍或者100倍,明天或者后天还是要少买一点,那怕一倍二倍也好,如果开出来了,起码也能保本,心情也好多了。北京pk10
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    发表于 2020-7-11 18:44:02 | 显示全部楼层
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